Browsing "Older Posts"
Sıcak Havada Hastalıklara Dikkat
Eğer çıkmak gerekiyorsa mutlak soğuk su ve beyaz bir şemsiye yanlarına almalıdırlar.Yapılan yanlışların başında şemsiye olarak kuyu renk,siyah şemsiye ile dışarı çıkmaktır.Kuyu renkler güneş ışığını direk çeker ve şemsiyenin içinde kalp krizi geçirme riski artar.Yaz aylarında gelen aşırı sıcaklar, sağlık problemlerine sebep oluyor.
Sıklıkla görülen en yaygın yaz sıcağı hastalıkları
Cilt kanserine dikkat,İsilik,Klima hastalığı,Gıda zehirlenmesi,Isırıklar ve kaşıntılar,Yaz depresyonu,Göz hastalıkları,Yaz enfeksiyonları,Kalp krizi riski artıyor görülmüş,
Yukarıda belirtilen hastalıklar yaz aylarında sıklıkla gözlenen sorunlar olup özellikle sıcak yaz günlerinde günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyen durumlardır. Yaz hastalıklarına karşı gereken önlemleri alarak yaz aylarını daha keyifli geçirebilirsiniz.
Çocukları İshalden Koruma
Çocuklarda İshal Tedavisi Nasıl Olmlıdır
Çocuğun Normal Dışkısı Nasıl Olmalı
Çocuklarda normal dışkının sıklığı ve kıvamı,çocuğunuzun yaşına göre değişiklik gösterir.Küçük yaştaki bebeklerin günde 4-10 kez cıvık-yumuşak kıvamlı dışkılaması normaldir (anne sütü alan bebekler, mama ile beslenenlere göre daha sık dışkılayabilir).
İlk 3 ayda, bazı bebekler günde 2 veya daha fazla dışkılarken, diğerleri haftada bir yumuşak kıvamlı dışkılar. İki yaşına geldiğinde çoğu çocuğun günde en az bir kez yumuşak fakat katı kıvamlı dışkılaması olmaktadır.
Daha büyük çocuklarda ise bağırsak alışkanlığı her çocuğa göre farklı olabilir; bazıları her yemek sonrası, bazıları ise günaşırı tuvalete gidebilir. Dışkının kıvamı ve rengi de yaşa göre değişiklik göstermektedir. Özellikle anne sütü alan küçük bebeklerin dışkısı sarı, yeşil veya kahverengi olabilir, tanecikler içerebilir.
Çocuğumun İshal Olduğunu Nasıl Anlarım
İshal, çocuğunuzun cıvık veya sulu dışkılaması, veya her zamankinden daha sık dışkılaması olarak tanımlanır. Bebeklerde normal dışkılama sıklığının iki katına çıkması, daha büyük çocuklarda ise üç veya daha fazla sulu dışkılama olarak tanımlanır.
Tüm çocukların dışkı kıvamı ve rengi beslenme ile ilişkili
olmakla birlikte, sulu ve sümüksü dışkılara dikkat edilmeli, kan içeren veya
siyah- katran rengi dışkılamalarda mutlaka doktora başvurulmalıdır.
İshalde Hangi Durumda Doktora Gidilmelidir
- Kusma görülürse
- Günde 6’dan fazla sulu dışkı varsa
- Ağızdan besleme çok az ise
- Halsizlik ve başdönmesi gibi belirtiler varsa mutlaka hastaneye başvurulmalıdır.
Zeytinyağlı Pırasa Yemeği Nasıl Yapılır
Malzemeler
4 kişilik
Pişirme süresi:30-40 dakikadır.
1/2 kg pırasa
1/2 su bardağı zeytinyağı
1 küçük baş soğan (kıyılmış)
2 havuç (soyulmuş,küp küp doğranmış)
4 diş sarımsak (ayıklanmış küçük küçük doğranmış)
2 su bardağı su
1 çay kaşığı kırmızı biber
1 çay kaşığı toz şeker
1/4 su bardağı pirinç
1 çay kaşığı tuz
1/2 limon suyu
Yapılışı
Pırasa yıkanıp ayıklandıktan sonra,pırasalar 2'şer cm genişliğinde kesildikten sonra tekrardan yıkanarak süzgece bırakılır.
Kullanılacak tencereye yağ dökülür hafiften kızarmış yağa kıyılmış soğan ve sarımsaklar dökülerek kavrulur.
Soğan ve sarımsağın kavurma işlemi bittikten sonra havuçları ilave edilir ve oluşan karışım karıştırılır.
Tabakta Servisi
Soğumuş zeytinyağlı pırasa yemeğinin bir porsiyonu yemek tabağına alınır,üzerine limon suyu dökülerek servis yapılır.
Bebeklerin Burnu Neden Tıkanır ve Tedavisi
Bebeklerde Burun Tıkanıklığı ve Solunum Yolu Enfeksiyonları
Bebekler solunum yolu enfesksiyonlarına kolay yakalanabilir bunun nedeni henüz bağışıklık sisteminin olgunlaşmamış olmasındandır,alarjik nedenler,doğumsal sebepler veya ortamın kuru olması bebekte burun tıkanıklığı sorunlarna yol açabilir.Buda bebeklerin burun tıkanmasına neden olur.Bebeklerde burun tıkanıklığı, ebeveyn için çoğu zaman iştahsız ve huysuz bir bebek ve uykusuz geçen geceler demektir.Kış mevsimi olan Aralık,Ocak,Şubat aylarında giderek artan bu sıkıntı,bazen çocuklarda akciğer fonksiyonlarının bozulmasın da neden olmaktadır.
Bebeğin ağızdan nefes alması soğuk,kirli ve kuru havanın ciğerlere gitmesine neden olur bu durum öksürüğe neden olur.
Bebeklerin burnu tıkanıklığı tedavisi
Kullandığınız serumun ardından burunda biriken mukozayı atmanız gerekiyor.
Bebekler bazen bu işlemler sırasında huysuzlanırlar.Bu aslında nefes alamamalarını verdiği bir huysuzluktur.
Bebeğin bulunduğu odanın havadar olması gerekmektedir.
Uyuduğu çevreyi mümkün olduğu kadar tüy, toz gibi maddelerden arındırın.
Suyun Vücudumuz Üzerindeki Etkileri
Suyun Vücudumuz Üzerindeki Etkileri
Gelişmiş bazı ülkeler vatandaşlarında yoğun olarak görülen bazı hastalıkları sulara kattıkları çeşitli ilaçlarla gidermeye çalışmaktadırlar,oysaki yapılan bu çalışmalar iyi sonuçlar vermeyip insanlar üzerinde kalıcı hastalıklara neden olmaktadır.Kalsiyum çocuklar,gençler ve yaşlıların en çok ihtiyaç duyduğu minerallerden dir doğal mineralli sularda oldukça yoğun olarak bulunan kalsiyumun kemik sağlığı için çok önemlidir,ayrıca kalsiyumun;diş sağlığında,kalp sağlığında ve kanın pıhtılaşma özelliği kazanmasında da oldukça önemlidir.
pH değeri yüksek doğal mineralli sularda bulunan diğer bir mineral olan magnezyumun ise kemik,kalp ve damar sağlığı ile enerji üretiminde etkilidir.
Kadınlar özellikle menopoz sonrası osteoporoz korunmasında yeterli kalsiyuma ihtiyaç duyarlar.Yeterli kalsiyum ve magnezyum alımının çocuklarda kemik ve kas gelişiminde önemli rol oynar.
Özellikle diş çürüklerinin önlenmesinde büyük önem taşıyan florür mineralli sularda sık bulunan minerallerdendir.
Doğal mineralli suların en önemli özelliklerinden biri de organik kirliliğe maruz kalmamış olmaları ve mikrobiyolojik yönden temiz olmalarıdır.Sağlıklı bir beden için doğal mineralli ve pH değeri yüksek su tüketilmesi gereklidir.
Doğal mineralli ve pH değeri yüksek sular içerisinde bulunan mineraller ile diğer sulara göre mide bağırsak sisteminden daha etkin emilirler ve vücuda yararlı olurlar.
Kaysi ve Vişne Reçeli Nasil Yapilir
ÇOCUKLARDA TUVALET EĞİTİMİ
Yapılan birçok araştırma tuvalet eğitimi sırasında baskıcı,zorlayıcı,kısıtlayıcı davaranan annelerin çocuklarının ergenlik dönemine isyankar,hırçın olduğunu göstermektedir.
Sevgi ve İlgi İle Yetişmiş Çocukları Teknoloji Bağımlılığından Kurtarma
Sevgi Yoksunluğu Sendromu Nedir?
Çocuk Yetiştirme Sabır İşidir
Eren henüz altı yaşında küçük bir çocuk ana okulunu bitirmiş ve okula başlayacağının heyecanı ile yaşıyor. Babası ona okula başlamadan önce karne hediyesi olarak aldığı iki tekerlekli yanlardan minik tekerlek apartlarıyla sağlamlaştırılmış bisiklete binmeyi öğretiyor.
ÇOCUKLARDA GÜNEŞ ÇARPMASI
Oysa çocuklar sürekli oyun ve hareket halinde oldukları için sıcaktan etkilendiklerini farketmeyebilir, bu nedenle ebebeynlerin iyi bir gözlemci olması gerekmektedir.
Güneş Çarpması Nasıl
Oluşur
Güneş çarpması öğle
güneşin dik vurduğu zamanlarda oluşmaktadır.Bu saatlerde beden ısısını dengeleyen
vücut sisteminin bozulmasıyla gelişen güneş çarpması, daha çok çocuklarda,yaşlılarda
ve kronik hastalıkları olanlarda görülmektedir.
Unutmamak gerekir ki rüzgarsız
günlerde güneş çarpması riski artmaktadır.Özellikle güneş çarpması yaz
aylarında 45 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda ortaya çıkmaktadır.
Çocuklarda Güneş Çarpması Nasıl Oluşur
Çocuklarda sıcaklık nedeniyle ortaya çıkan halsizlik, fenalık hissi, vücuttaki sıcaklık artış, nabızda hız artışı ile kendisini gösteren sıcak çarpmasının meydana geldiği hallerde sıcak ortamdan uzaklaşılması gerekmektedir.
Daha serin ve hava sirkülasyonunun olduğu bir yere geçilerek, yaşanan sıvı kaybının temini edilir, vücut ıslatılmış bezler yardımıyla serinletilmeye çalışılır.
Çocukta yaşanan sıvı kaybına karşın bo bol sıvı tüketmesini sağlamanın yararı çok büyük olur.
Çocuklarda güneş çarpması belirtileri, baş ağrısı, bulantı, kusma, yüksek ateş, terleyememe, yürümede bozukluk, ruhsal durum bozuklukları ve bilinç kaybıdır.
Çocuklarda güneş çarpmasına karşı dikkat edilmesi gerekenler,çocukların cildi güneşe karşı hassa olduğu için,mutlaka güneş koruyucu sürmek gerekir. Güneş kremi seçerken çocuğa alerji yapmayacak özellikte olmasına dikkat edilmelidir.
Çocuk güneşe çıkarmadan on
onbeş dakika önce koruyucu krem sürülmelidir. Güneş kreminin koruma süresi en
fazla üç dört saattir. Eğer çocuk yarım saatten fazla dışarı zaman geçirecekse
güneş kreminin sık sık yenilenmesi gerektiği unutulmamalıdır.
Çocukları güneş ve yüksek sıcaklığın zararlı etkilerinden korumak için,zorunlu olmadıkça güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarıya çıkılmamalı,terletmeyen ince, açık renkli ve bol giysiler tercih edilmeli,mutlaka güneş gözlüğü, şapka ve şemsiye gibi güneş ışığından koruyucular kullanılmalı,güneşe çıkmadan onbeş yirmi dakika önce güneş koruyucu kremler sürülmeli,en az 2-3 lt sıvı tüketilmeli,sindirimi kolay hafif yiyecekler tercih edilmeli,gün içinde ılık duş alınmalıdır.
Ayrıca çocuklara gölge kuralı öğretilmeli ve kendi gölgesinin kendi boyundan kısa olduğu saatlerde dışarıya çıkmasının uygun olmadığı öğretilmelidir.Dış ortam aktiviteleri sabah erken saatlerde veya güneş batımından sonra yapılmalıdır.
Besinlerle Baş Ağrısını Giderme
Sağlıklı Besinlerle Baş Ağrısına Son
Baş ağrısı motivasyonu düşüren, enerjinizi tüketen bir sorundur,sebebi ister tansiyon, istert stres olsun baş ağrısı motivasyonu düşüren,enerjinizi tüketen bir sorundur.Sürekli olarak tüketeceğiniz bazı besinler baş ağrısı ile savaşmakta çok yardımcı olur.Elbetteki baş ağrınızın nedenini bir uzman tarafından teşhis ettirip,bir de bu besinleri deneyebilirsiniz.SU
Baş ağrısının en sık görülen nedenlerinden biri olan susuzlu.Günde 1,5-2 litre su tüketmek orta düzeyde bedensel harekete sahip yetişkin biri için yeterlidir. Eğer spor yapıyorsanız özellikle egzersiz sonrası kaybettiğiniz sıvıyı mutlaka yerine koymanız gerekir.TAHIL
Her gün tüketilmesi gereken besinler listesinde de yer alan tahıl magnezyum açısından zengin bir gıdadır.Özellikle adet dönemindeki baş ağrılarına oldukça iyi gelen tahılı tüketmek yararlı olacaktır.Diğer magnezyum zengini besinler ise; deniz ürünleri, fındık, çekirdek,avokado ve yeşil yapraklılar.SOMON
En önemli balık çeşidi olan ve aroması bol, yağlı bir balık olarak bilinen somon diğer balıklara nazaran omega-3 zenginliği ile de anılmakta. İçerdiği yararlı yağlar sayesinde baş ağrısı ile savaşmaktaçok başarılı. Somonu öğlen yemeğinize eklemeniz hem yemeğinizer tatkatacak hem de baş ağrınıza iyi gelecek. Omega-3 açısından zengin bir diğer şeyin keten tohumu olduğunu hatırlayalım.ZEYTİN YAĞI
Zeytin yağı antioksidan özelliğe sahiptir,zeytin yağı aynı zamanda E vitamini içermekte.Metabolizmada sirkülasyon sağlayan ve hormonlardaki dengeye katkı sağlayan zeytin yağ hemen hemen her öğünde tüketilmeli.E vitamini içeren diğer besinler ise; fıstıklar, fıstık ezmeleri ve kabuklu yemişler.ZENCEFİL
Zencefil baş ağrısı besinlerinin en güçlülerindendir çünkü anti inflamatuar özelliğe sahiptir.Baş ağrısı çektiğinizde veya kronik baş ağrınız varsa bir bardak zencefilli bitki çayı içmek çok şey değiştirebilir. Zencefil sadece miğde bulantısına iyi gelmez.Neden Kilo Alıyor Veremiyorum
Bilgisayar ve Teknolojik cihazların kullanımı:Doğal zayıflamaya en büyük etken hareketsiz yaşamdır.
Suni Tatlandırıcılar:Diyet yapanlar kilo almamak için sürekli şeker yerine suni tatlandırıcı kullanıyorlar.
Organik Sebze ve Meyveler:Meyve ve sebzeler alındıktan sonra iyice yıkanmalı ve organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmeli,hormonlu sebze ve meyvelerden uzak durmalı.
Düşük yağ oranlı yiyecekler:Düşük yağ oranlı yoğurt, süt ya da peynir tüketilmelidir.
Çağımızın vebası Stres:Beynimiz vücut enerjisinin azaldığını fark ederse açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılar.Bu kimyasal maddeler aynı zamanda duyguları da kontrol eder ve hemen yemek yemeye koşmamız için bizi dürtükler.
Düzenli uyuma alışkanlığı:Bilimsel araştırmalara göre geceleri beş saatten az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar.
Taze sıkılmış meyve suları: Yüksek Früktoz seviyesi olan meyve suları iştah açar.Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır.Aynı zamanda tokluk hissi verdiğiiçin kilo almaya engel olur.
Tiroid hormonu :Sürekli üşüyorsanız,sürekli yorgun hissediyorsanız ve kilo almaya başladıysanız tiroidi hormonlarında tembelleşme olabilir.
SUDAN BAHANELERLE SU İÇMEK
Ramazan'da Sağlık Önerileri Dikkat!
* Pek çok doktorun genel tafsiyesi yaklaşık 15-17 saat aç kalmış mideye aniden yüklenmemek, aşırı yüklenme sindirim sorunlarına neden olabilir.
* Ramazan ayında vücudumuzdaki enbüyük kayıp sıvı olduğu için bu kayıp sıvıyı direk su ile yerine koyamayız bunun yerine meyve yemeliyiz.Oruç açıldıktan sonra ara öğün olarak en az 2 porsiyon meyveyi çiğ ya da komposto olarak tüketin.
* Meyve ve sebzelerden alınan şeker vücudun şeker ihtiyacımızı giderir.İşte ramazan ayında kişinin tatlı ihtiyacı artabilir.
* Oruç açılırken yemekle birlikte çay ve kahve içmek yemeklerden alınan vitaminleri öldüreceğinden bu içecekleri yemekten bir süre sonra içmenizde yarar var.
* Ramazan'da orucu açtıktan sonra kilo vermek istiyorsanız günlük almanız gereken kaloriyi iftar ve sahura paylaştırın. Sebze ve meyve gibi düşük kalorili besinlere ağırlık verin. İftardan sonra mutlaka yürüyüş yapın.
* Mutlaka sahura kalkın bu şekilde hem aç kaldığınız süre azalır hem de metabolizmanız geç yavaşlar.
* Kolesterolü yüksek olupta oruç tutanlar kırmızı et ve tereyağı tüketimini azaltmalı, haftada en az 1-2 kez iftarda balık ve kuru baklagil yemeleri gerekir.
* Ramazan'da sigara tiryakilerinin çoğu,iftar yemeğine başlamadan hemen bir sigara içer.Aç karnına içilen sigaranın zararları çok daha fazla olduğu için,yemekten önce sigara içmeyin.