Sağlıklı Bir Ramazan Geçirmek İçin Yapılması Gerekenler
Browsing "Older Posts"
Kategori
"sağlık"
Karın Bölgesindeki Yağlardan Kurtulmak İçin
Çünkü hormon bozukluklarında ilaç tedavisi gerekebilir,diyet tedavisi karın ve bel çevresi yağlanmasını azaltır bu rahatsızlıkların oluşum riskini ortadan kaldırır.
Kronik stres, bel çevresinde yağlanmanın en önemli nedenlerindendir.
Karın ve bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için gerekli tahliller yaptırılır, hormonal bir sebep varsa ilaç tedavisi başlanır.
Akşam sadece meyve yiyip yatmak, saat 18.00’den sonra yemek yememek, kahvaltı ve öğle gibi ana öğünleri atlamak, diyette hiç ekmek yememek, ara öğün yapmamak, yüksek karbonhidratlı besinleri diyette çok sık almak.
• Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek.
• Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden fazla yemek,
• Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile fazla miktarda kullanmak.
• Herkesin alması gereken kalori farklıdır. Herkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır. Bir besini gereğinden fazla tüketmek de diyetten tamamen çıkarmak da doğru bir hareket değildir.
Yağlanma sebeplerinden biri de dengesiz gıda tüketimdir.
Fazla alkol tüketimi de bel çevresinde yağlanmayı artırmaktadır.
Kronik stres, bel çevresinde yağlanmanın en önemli nedenlerindendir.
Karın ve bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için gerekli tahliller yaptırılır, hormonal bir sebep varsa ilaç tedavisi başlanır.
Bununla birlikte kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyet verilir. Bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağın farklı şeyler olduğudur.
Vücut yağı; yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda da artar, karın ve bel çevresinde depolanır.
Akşam sadece meyve yiyip yatmak, saat 18.00’den sonra yemek yememek, kahvaltı ve öğle gibi ana öğünleri atlamak, diyette hiç ekmek yememek, ara öğün yapmamak, yüksek karbonhidratlı besinleri diyette çok sık almak.
• Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek.
• Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden fazla yemek,
• Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile fazla miktarda kullanmak.
• Herkesin alması gereken kalori farklıdır. Herkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır. Bir besini gereğinden fazla tüketmek de diyetten tamamen çıkarmak da doğru bir hareket değildir.
Uzun açlıklar başta karın bölgesi olmak üzere yağlanmayı artırır. Önemli olan sık aralıklarla yeterli miktarda tüketmeyi öğrenmektir.
Kadınlar 80 cm üzerine, erkekler 94 cm üzerine çıktığı zaman karın bölgesinde aşırı yağlanma söz konusudur.
Karın bölgesini hedefleyen local egzersizler ile olumlu geri dönüşler elde edebilirsiz.Bunun dışında yürüyüş ve yüzme gibi ek etkinlikler yapılmalıdır.
Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak,havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır.
Karın bölgesini hedefleyen local egzersizler ile olumlu geri dönüşler elde edebilirsiz.Bunun dışında yürüyüş ve yüzme gibi ek etkinlikler yapılmalıdır.
Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak,havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır.
Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır. Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır.
Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır.Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz,kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir.
Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner.
Son olarak Karın Yağlarından Kurtulmanın Yolları
Az Yağlı Yiyeceklerle Beslenin
Su İçin
Yürüyün
Egzersiz
Öğün Atlamayın
İçkiyi Bırakın
Burun Kanaması ve Tedavi Yöntemleri
Burun kanaması nedenleri,burun kanaması neden olur nasıl durdurulur,burun kanaması nasıl geçer,burun kanaması nedir,burun kanaması orucu bozar mı bu soruların cevaplarını merak ediyorsanız aşağıdaki açıklamaları mutlaka okuyunuz.
Yüksek tansiyon,stres ve güneş çarpmasına bağlı olarak ortaya çıkan burun kanamaları genellikle yaz aylarında daha çok görülmeye başlar,böyle durumlarda mutlaka doktora görünmeli ve gerekli tahliler yaptırılmalıdır.
Bir darbe sonucu meydana gelen hafif burun kanamaları genellikle kendiliğinden kanın pıhtılaşması sonucu durur.
4-Yapılan bu üç yöntem den biri faydalı olursa hasta bir iki saat içinde burundan nefes almamalıdır.
Bu gün sizlere burun kanaması nasıl durdurulur,burun kanaması nedenleri ve diş eti kanaması ile ilgili bilgi vereceğim,ayrıca diş etinde veya burundan genize giden kan yutulursa orucumuz bozulur,bozulan bu oruç kaza edilmelidir.
Yüksek tansiyon,stres ve güneş çarpmasına bağlı olarak ortaya çıkan burun kanamaları genellikle yaz aylarında daha çok görülmeye başlar,böyle durumlarda mutlaka doktora görünmeli ve gerekli tahliler yaptırılmalıdır.
Çocuklar oyun oynarken dikkatsizliklerinden dolayı tehlikeli hareketler yaparlar,bunun neticesi olarak sık sık kaza geçirirler.Burun kanaması bunlardan biridir.
Eğer çocuk başını sert bir yere çarpmamış ise fazla telaşlanmaya lüzum yoktur.
Eğer kusma,baş ağrısı ve bir uyku hali görülürse beyin kanamasından şüphelenmeli ve çocuğu en kısa zamanda doktora götürmelidir.
Bir darbe sonucu meydana gelen hafif burun kanamaları genellikle kendiliğinden kanın pıhtılaşması sonucu durur.
Bir kaç dakika içinde durmayan burun kanamalarında aşağıda anlatacağım şekilde kanamayı durdurmaya çalışınız.
Burun kanaması ve tedavisi nasıl yapılacak
1-Baş ve işaret parmağınızla burun kanatlarını 4-5 dakika müddetle sıkınız.
2-Bu şekilde netice alamadığınız takdirde,bir pamuk parçasını veya sargı bezini parmak kalınlığında yuvarlayıp rulo haline getirdikten sonra üst dudağın altına yerleştiriniz.
2-Bu şekilde netice alamadığınız takdirde,bir pamuk parçasını veya sargı bezini parmak kalınlığında yuvarlayıp rulo haline getirdikten sonra üst dudağın altına yerleştiriniz.
Üst dudaktan buruna doğru yapıştırdığınız bu tampon,kanamada önemli rol oynayan ana damarı sıkıştırarak kanamayı durduracaktır.
3-Üste saydığım önlemler bir fayda vermeyecek olursa hastayı bir yere oturtunuz,burununun üzerine soğuk suda ıslatılmış temiz bir bez koyunuz.
3-Üste saydığım önlemler bir fayda vermeyecek olursa hastayı bir yere oturtunuz,burununun üzerine soğuk suda ıslatılmış temiz bir bez koyunuz.
Kanama duruncaya kadar birkaç dakika ara ile bezi değiştiriniz.
4-Yapılan bu üç yöntem den biri faydalı olursa hasta bir iki saat içinde burundan nefes almamalıdır.
Bunun nedeni pıhtılaşan kanın yerinden oynamaması içindir.
5-Eğer burun kanamasını durdurmak için anlatılan tedavi yöntemlerinden biri ile tedavi olunmuyorsa kanama şiddetli ise heme doktora başvurulmalı ve doktor gelinceye kadar hastanın kanayan burun deliğine hijenik bir gaz bezi ile tampon yaparak tıkayınız doktorun gelmesini bekleyiniz.