Menu

ZAYIFLAMAK İÇİN İNCE NOTLAR

Yazar Seomektebi - - Yorum Yok
doğal kilo verme, doğal zayıflama, kilo verme, yiyerek zayıflama, zayıflama,

Doğal Zayıflama,Kilo Verme,Yiyerek Zayıflama

Yazın gelmesiyle herkeste bir incelme telaşı başladı, malum deniz, kum, ince tril tril elbiseler giymek herkesin arzusu, incelemek isteyenler için minik ipuçlarına ne dersiniz.

1- Yağlı yemeklerden,poğacalardan,hamur işlerinden vazgeçemeyenler,illaki yemek istiyorsanız bunları akşam saatlerinde önce yiyip yakmalısınız.

Çünkü gece yenilen yağlı yiyecekler yakılmadığı için vücut tarafından doğrudan yağ olarak depolanır, ama sakın gündüz yakarım diyip işin dozunu kaçırmayın.

2- Güne sağlam başlamak için sağlam bir sabah kahvaltısı gibi yok. 

Doğru ama aynı zamanda kalori açısından sınırlı ve dengeli bir kahvaltı şart, asla yağ sürülmüş dört dilim ekmek veya poğaca, kızarmış patates  yememelisiniz, 

Olması gereken doğru kahvaltı meyve,süt ürünlerinden biri, tahıl ürünleri biraz sade ekmez, bol maydanoz,domates ve salatalıktan oluşabilir, haşlanmış yumurta günlük protein ihtiyacını karşıladığı gibi tokluk hisside verir.

3- Eğer rejim listenizde yememeniz gereken çok şey var ise bilinki önce yeme alışkanlığınızı değiştirmeniz ve yavaş yavaş  ve emin adımlarla kilo vermeye çalışmak en doğrusu, 

Hızlı verilen kiloları çok çabuk geri alırsınız, haftada bir kilodan fazla zayıflamanızı öneririz

4- Ekmek kilo aldırır mı? Tabiki fazlası alınan her türlü gıda vücutta kilo olarak depolanır, günlük 4-5 ince dilim ekmek  size toklu hissi verir ve kilo aldırmaz,

doğal kilo verme, doğal zayıflama, kilo verme, yiyerek zayıflama, zayıflama,

5- Ananas muhteşem bir mevyevedir ,içerdiği enzimler sindirimi kolaylaştırır ama sadece porteinlerin sindirilmesinde bağırsak hareketlerine yardımcı olur, 

Yüksek oranda şeker içerir, aşırıya kaçılmadığı müddetçe  rejim listenize ananası ekliyebilirsiniz,

6- Rejim menülerinin vazgeçilmezi salatalar, yalnız salatalar ile aldığınız soslara dikkat etmeniz gerekir, yoğurtlu sosların kalorisi az ve önerilendir, sirkeli sosların kalorisi fazladır. 

Bol zeytinyağlı yeşil salata ise zayıflatmaya yaramadığı gibi, çiğ sebzelerin bağırsakları yorduğu ve mideyi şişirdiğini unutmamak gerekir,

7- Günlük C Vitamini ihtiyacını elma ile karşılayabilir ve lif özellliği ile doyuruculuğunu yabana atmamalısınız.

8- Yeteri kadar tuz hayat kurtarır ama fazlası insana zarar verir çünkü tuz bünyenizde suyun tutulmasına sebep olur, tuzsuz kalınca vücudumuz kuruyacak ve su kaybedecektir, yağ değil

9- Yemeklerinizde kalori oranı daha düşük olan damıtılmış zeytinyağı kullanmayı tercih etmelisiniz.

10- Hayatınımızda en doğru olanı bir kez rejime başlamak ve onu hiç terk etmemektir. Doğru rejim beraberinde doğru alışkanlar edinmenizi sağlayacaktır.

Sonraki Yazılar
« Prev Post
Önceki Yazılar
Next Post »

Henüz Yorum Yapılmamış " ZAYIFLAMAK İÇİN İNCE NOTLAR "

Önerilen Yazı
×