Kan Grubuna Göre Nasıl Doğru Beslenmeliyiz
Kan ve Beslenme başlıklı yazımızda kan grubunuza göre nasıl doğru besleniriz,neleri yemeli, neleri yememeliyiz konusu üzerinde duracağız?
1- Bazı solunum sistemleri sorunlarına yol açmaması için süt ürünleri,peynir ve yumurta tüketilmemeli veya daha az tüketilmelidir.AB grubuna haftada 4-5 porsiyon et ve balık yemeleri öneriliyor,tahıllı yiyecekler yerine pirinci öneriliyor.
AB Grubu
Mükemmel bir bağışıklık sistemine sahip olan AB grubu insanları,alerji ve enfeksiyonu kendilerinden uzak tutabilirler.1- Bazı solunum sistemleri sorunlarına yol açmaması için süt ürünleri,peynir ve yumurta tüketilmemeli veya daha az tüketilmelidir.AB grubuna haftada 4-5 porsiyon et ve balık yemeleri öneriliyor,tahıllı yiyecekler yerine pirinci öneriliyor.
2- Mefsimine göre bol miktarda somon,yeşil zeytin,biber,mantar,ıspanak,fındık,çam fıstığı,ceviz yiyin.
3- Yasak olan ve haftada en fazla 1 kez tüketilmesi gereken besinler ise;kuzu eti,alabalık,soya fasulyesi,karnıbahar,salatalık,domates,kestane,şamfıstığı,susam,ayçiçeği yağı size sakıncalıdır.
4- Ayda enfazla bir porsiyon tüketilmesi gereken besinler;biftek,tavuk,uskumru,beyaz peynirdir.
5- Besin eksikligiğini gidermek veya takviye olarak 10 günde bir kalsiyum,potasyum ve folik asit açısından zengin günlük multi vitamin alabilir.
A Grubu
Genellikle hareketsiz bir yapıya sahip olan A gurubu kana sahip olanlar;hayvansal besinlere çok fazla ihtiyaç duymazlar.Sindirim sorunu yaşamak iatemiyorlarsa bunları fazla tüketmemelidirler.1- Buğdaydan yapılmış ürünler yerine pirince ağırlık vermelidirler,çok fazla et ve süt ürünleri tüketmemelidirler.
2- Haftada en fazla 2 yumurta tüketebilirler.Bol miktarda balık,somon,mezgit,ton balığı tüketin. 3-Balkabağı,pirnç patlağı,tatlı patates,zeytinyağı,soğan,çam fıstığı da tüketilmesi önerilen yiyeceklerdir.
3- Haftada birden fazla tüketilmemesi gereken besinler ise;kestane,mantar,susam,biberdir.
4-Domates,ıspanak,yeşil zeytini ayda bir tüketiniz.
5-Potasyum bakımından zengin yiyecekler tüketin,sindirime yardımcı takviyeler alınız.
B Grubu
B kan gurubuna sahip olan insanlar;dengeli bir şekilde hem et hem sebze yemeliler. B grubundakiler genellikle güçlü bir bağışıklı sistemine sahiptirler.1-Oda iklimledndirmesini klima ile yapan kişiler kuru ortamlarda bulunurlar bu kişiler süt ürünlerini fazla tüketmekten kaçınmaları gerekiyor.
2- Haftada 4-5 porsiyon et,balık tüketin,hindi,somon,pirinç,salatalık yeşil zeytin,mantar, çiğ ıspanak,fındık,ceviz tüketiniz.
3- Haftada birden fazla tüketilmemesi gereken besinler ise;biftek,yoğurt keçi peyniri,yulaf ezmesi,elma,biber,lahana,susamdır.
4- Ayda enfazla bir porsiyon tüketilmesi gereken besinler;tavuk eti,uskumru,barbunya,domates ve karnıbaharı ayda birden fazla tüketmeyiniz.
5- Üç günde bir alınacak demir takviyesi ve kalsiyumla folik asit bakımından zengin vitamin kullanılabilir.
0 Grubu
Oldukça atletik bir bedene sahip olan 0 kan gurubuna sahip olanlar;bol kardiyo egzersizine ve enerji seviyelerini yüksek tutmak için proteinden zengin kırmızı et tüketmeye ihtiyaç duyuyorlar.1-Çok fazla süt ve süt ürünleri tüketmekten,unlu mamuller yemekten kaçınmalı ve sadece sebze yiyerek diyet yapmamalıdırlar.
2-Haftada ortalama 9-10 porsiyon et ve balık tüketebilirsiniz.Kırmızı et,biftek,hindi,somon, havuç,mantar,biber,çiğ ıspanak,fındık,çam fıstığı,ceviz ve zeytinyağı tüketebilirler.
3- Haftada birden fazla tüketilmemesi gereken besinler ise;tavuk,kuzu eti,alabalık,keçi peyniri, yulaf ve yulaf ezmesi,karnabahar,lahana,şamfıstığı ve ayçiçeği yapı tüketimi haftada bir ile sınırlandırılmalıdır.
4- Ayda enfazla bir porsiyon tüketilmesi gereken besinler; Uskumru,beyaz peynir,kaşar peyniri, fasulye,bezelye,barbunya,mercimek ve susam en fazla ayda bir porsiyon yenilebilir.
5- 0 gurubu kanı olanlar potasyum açısından zengin folik asit,kalsiyum içeren besinler tüketmelidirler.
Sonraki Yazılar
« Prev Post
« Prev Post
Önceki Yazılar
Next Post »
Next Post »
Henüz Yorum Yapılmamış " Kan Grubuna Göre Nasıl Doğru Beslenmeliyiz "